smartphone

Les applications pour maigrir

Récemment, on m’a posé la question de savoir que valent ces applications. Elles sont très nombreuses aujourd’hui et d’ailleurs les limites qu’on leurs trouve peuvent aussi s’appliquer aux coachings des sites internet/influenceurs/etc. Le but n’est pas de dire que seuls les diététiciens détiennent la vérité, mais d’être capable de prendre du recul sur ce qu’on peut lire un peu partout, …

Voir Plus
heure des repas

Jeûne intermittent et perte de poids

Parlons aujourd’hui d’une mode pour la perte de poids, le jeûne intermittent. Le jeûne intermittent est la privation de nourriture sur une période donnée de la journée ou de la semaine. Les plus connues sont le 16 :8, soit 16h de jeûne et 8h où la prise alimentaire est possible et le 5 :2, cinq jours « normaux » et deux jours de jeûne. …

Voir Plus
tour de taille

Les compléments minceur

Je ne compte plus le nombre de personne qui me demandent des compléments pour maigrir alors faisons un petit tour d’horizons de ce qu’on appelle les compléments minceur. Il existe trois catégories, les coupes faim, les draineurs et les brûleurs de graisses. Les coupes faim, 3ème sur le podium de l’inutilité  : Il existe beaucoup de formulations mais seules deux …

Voir Plus
fleur de lin

Du gras pour perdre du gras

Intérêt des oméga 3 Cela peut paraitre antinomique, vous en conviendrez, et pourtant ! Avant de commencer, voici un nouveau mot, idéal pour briller en société. Nutrigénomique. Impressionnant n’est-ce pas ? Attendez de voir la suite. La nutrigénomique, c’est l‘influence de l’alimentation sur l’expression de nos gènes. Sans le savoir, vous le connaissez déjà, parce que vous êtes vraiment trop fort. C’est …

Voir Plus
cardio

HIIT et perte de poids

Dernier post sur les clefs de la perte de poids (4/4), à propos du HIIT, attention, j’y suis allé fort ! J’aurais pu dire doit-on rattraper le régime qu’on suit ? Bon, c’est une blague, mais il y a une vraie réflexion derrière, je suis un professionnel ! La question finale est : « est-ce que le HIIT (High intensity …

Voir Plus

Lien entre sommeil et poids

Avant dernier post sur les clefs de la perte de poids (3/4), parlons du sommeil. Et si je vous disais que je sais pourquoi vous avez des envies de sucrés en fin de journée ? Que c’est lié à votre sommeil et que je sais le résoudre ? Vous me diriez que je suis l’élu et que là où vous …

Voir Plus
carrés de sucre

Pourquoi le sucre fait grossir

Deuxième post de la série sur les clefs de la perte de poids (2/4), on parle aujourd’hui du sucre. Question pertinente mon cher ! Après tout, nous avons besoin de sucre non ? Pour avoir de l’énergie, pour le cerveau, etc. Et bien, oui et non. Déjà, pour remettre les choses au clair, nous n’avons pas besoin de sucre. Mais …

Voir Plus
cube de maths

Compter les calories ?

Le mois de janvier est le temps des rééquilibrages alimentaires et du comptage des calories, alors voici le premier post d’une série de quatre sur les clefs de la perte de poids (1/4). Je vois beaucoup de personnes qui ne considèrent que leur apport calorique dans leur perte de poids.Se concentrer sur l’apport calorique reviendrait à dire que, pour perdre …

Voir Plus