fruits et légumes colorés

Mangez l’arc-en-ciel

Un peu de poésie dans ce monde de brutes ! Mangez des fruits et légumes, c’est bien, les varier, c’est mieux. Pour optimiser sa consommation de fruits et légumes, un moyen simple est de varier les couleurs. Celles-ci ne sont pas là que pour faire beau, même si c’est vrai que ça l’est, mais ont un vrai rôle bénéfique pour nous. …

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heure des repas

Jeûne intermittent et perte de poids

Parlons aujourd’hui d’une mode pour la perte de poids, le jeûne intermittent. Le jeûne intermittent est la privation de nourriture sur une période donnée de la journée ou de la semaine. Les plus connues sont le 16 :8, soit 16h de jeûne et 8h où la prise alimentaire est possible et le 5 :2, cinq jours « normaux » et deux jours de jeûne. …

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banane

Saint-Valentin :

Nutrition de la performance Aujourd’hui c’est le nutritionniste du sport qui vous parle. Vous n’aurez pas manqué de le remarquer mais dans deux jours c’est la Saint-Valentin. Je ne vais pas m’attarder sur l’aspect romantique ou psychologique de l’évènement, ce n’est pas mon métier, mais sur l’aspect sportif. Et oui, quelle meilleure activité physique que le sexe ? Le point clé …

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complément aliment

Comment marche un complément ?

J’ai parlé il y a quelques jours des compléments minceur, parlons maintenant des compléments en général. Lorsqu’on sait comment ils fonctionnent, le tri est bien plus vite fait. La plupart du temps, les compléments sont composés de micronutriments. Les macronutriments (protéines, lipides et glucides) sont très rarement utilisés dans les compléments parce qu’à part les protéines de récupération, ils n’ont …

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tour de taille

Les compléments minceur

Je ne compte plus le nombre de personne qui me demandent des compléments pour maigrir alors faisons un petit tour d’horizons de ce qu’on appelle les compléments minceur. Il existe trois catégories, les coupes faim, les draineurs et les brûleurs de graisses. Les coupes faim, 3ème sur le podium de l’inutilité  : Il existe beaucoup de formulations mais seules deux …

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homme qui dort

Survivre à une cuite

Enfin, la cuite, un sujet intéressant, il aura donc fallu attendre 3 mois ça ! Vous avez abusé du vin rouge pensant qu’il était sain, de la bière pour récupérer après une séance et vous êtes maintenant dans cet état si peu agréable qu’est le lendemain de cuite ? Voici quelques astuces de nutritionniste pour y survivre. Je ne vais pas parler …

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